Y O G A   lässt uns erkennen, wo wir eng, fest und unbeweglich sind. Über das LOSLASSEN von Anspannung im Körper, in den Gedanken und Gewohnheiten findest Du freien Raum für Dein Sein. In einer turbulenten Zeit nimmst Du Dir Deine AUSZEIT mit Yoga.

YOGA INTEGRAL - Geschlossener Kurs
BeWEG Dich! ... Starte aktiv ins Neue Jahr ... Schöpfe Energie für die kommenden Herausforderungen ... Tu' Dir etwas GUTES ... Sei Dein Held in Deinem Alltag  ...

donnerstags 19-20.30h | 7 Termine | € 95,00
05.01. | 12.01. | 26.01. | 02.02. | 09.02. | 23.02. | 02.03.
Die Beginen e.V. - Heiligengeisthof 3 (Eingang Faule Grube - Nähe Marienkirche)

Du bist körperlich normal fit, yoganeugierig oder yogaerfahren. Die Übungen bauen im Stundenverlauf so auf, dass für jede(n) etwas dabei ist. Du gehst in den aktiven Stundenphasen so weit mit, wie es an diesem Tag für Dich passt oder nimmst Dir Zeit zum Nachspüren oder Raum für Deine Pausen.

BEACHTEN für den Yoga-Integral-Kurs: DICH! - 2h vorher nicht allzu schwer essen - körperliche Gegebenheiten.
MITBRINGEN: Matte - Decke - bequeme Kleidung (Zwiebellook) - Socken - ggf. Sitz-/Kissen - Getränk.

Melde Dich an; bring' Freu(n)d/in, Mann/Frau, Nachbar(in), Tante/Onkel ... ... mit.
Handy 0176 861 98 588 | Email: beweg.dich@freenet.de | facebook.com/BeWEG.Dich.Rostock


Y O G A W A L K / W A L K I N G ... Kraft schöpfen in und aus der Natur

♥ Aktives Gehen für ein starkes Herz
♥ Übungen für einen langen Atem
♥ Einfache Kräftigungs- & Dehnelemente im Stand aus dem Yoga, Pilates-, Rücken- und Fitnesstraining

!!! A C H T U N G: Der erste Termin findet am 9.2. statt ... Wenn Du interessiert bist, diese Zeit für Dich aber nicht passt, dann sende mir eine Email. Du bekommst daraufhin einen Doodle-Link und kannst Dich dort zu einem Termin eintragen. Auch für JOGGER, die nach dem Laufen bewußt ankommen, ausatmen und die durch das Joggen beanspruchten Strukturen lösen und dehnen wollen. Bei entsprechendem Interesse starten wir einen YoJo (Yoga & Joggen)-Kurs !!!

Was Du davon hast ...

Gute Laune - Nette Gesellschaft - Aufrechte Haltung - Beweglicher Körper - Kraftvolle Mitte - Herz-Kreislauf-Training - Osteoporoseprävention - Sturzprophylaxe - Gedächtnistraining - Vertiefte Atmung - Gestärkte Immunabwehr - Entschlackte Körpersysteme - Aktivierte Lebensenergie - W O H L G E F Ü H L

Was Du dafür tust ...

♥ Nach den langen Wintermonaten genießt Du die frische Luft, tankst Licht, bewegst Dich gehend in mal zügigem Tempo, mal bedächtig. Das trainiert Dein Herz. Zwischendurch kräftigst Du Deine Muskulatur, um die Knochen zu stärken. Dann räkelst und streckst Du Dich, damit Verspannungen sich lösen können. Für ein sicheres Gleichgewichtsgefühl steigerst Du Deine Koordinations- und Merkfähigkeit, wenn die Kräftigungsübungen zu einer kleinen Choreographie zusammenfügt werden. „Wackelübungen“ tun ihr Übriges. Immer wieder nimmst Du auch die Natur um Dich herum wahr, atmest bewußt tief ein und lang aus ... das reinigt, macht wach und gleicht aus.
♥ Dich anmelden oder einfach dabei sein - Freunde mitbringen (mindestens 3 Teilnehmer).

Was Du dazu brauchst ...

Normale körperliche Fitness - körperliche Gegebenheiten akzeptieren - KEINE Stöcke (es sei denn zur Unterstützung) - Kleidung & Schuhe wetter- und anlaßangemessen (Zwiebellook, nicht zu dick, damit Du Dich in den aktiven Stundenphasen gut bewegen kannst, aber warm für die ruhigen Phasen) - ggf. Handschuhe & Sonnenbrille - ggf. Getränk - € 10,00 - eine HandyNr, damit wir uns bei Launewetter kurzfristig abstimmen können und Email-Adresse für Doodle-Anmeldung.